Klasa IV SP na lekcji wychowania fizycznego uczyła się przewrotu w przód. Niektórzy uczniowie mają problem z wykonaniem ćwiczenia, dlatego przekazuję Wam pomocne informację.
TECHNIKA WYKONANIA PRZEWROTU W PRZÓD
Ćwiczenie to
najczęściej wykonuje się z przysiadu podpartego. W pozycji tej ćwiczący skłania
głowę w przód, unosi nieco biodra oraz przenosi ciężar ciała na ręce, po czym
ugina ręce w łokciach, opiera się karkiem o podłoże i wykonując odbicie nogami
(wyprost w stawach kolanowych) przetacza się na plecach. W czasie przetaczania
nogi powinny być silnie ugięte, a kolana przycięte do klatki piersiowej. Zamach
osiągnięty podczas przewrotu, trzeba wykorzystać do powrotu do przysiadu
podpartego.
Podczas wykonania przewrotu w przód
należy zwrócić uwagę na to, aby:
- ciało było w stałym ruchu w przód,
- po przeniesieniu ciężaru ciała na
ręce nie unosić za wysoko bioder,
- utrzymywać prawidłowe skulenie
(plecy okrągłe), aby ramiona poruszały się po okręgu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz